当你感到想吐又吐不出来时，这可能是由于多种原因引起的，以下是一些建议，帮助你应对这种情况：
1、保持冷静：试着放松心情，深呼吸，避免紧张和焦虑，这有助于减轻身体的不适感。
2、喝水：慢慢地喝一些温水，可以帮助稀释胃中的酸性物质，缓解恶心的感觉。
3、咀嚼生姜：生姜具有抗恶心的作用，可以尝试咀嚼一小片生姜或者喝一些生姜茶来缓解恶心。
4、选择合适的姿势：躺下或坐着，保持舒适的姿势，避免突然站起来，以免加重恶心感。
5、分散注意力：尝试做一些让你感兴趣的事情，如看电影、听音乐或者阅读，以转移注意力，减轻恶心感。
6、避免油腻、辛辣食物：这类食物容易***胃黏膜，加重恶心感，尽量选择清淡、易消化的食物。
7、如果恶心持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
建议仅适用于轻度的恶心感，如果恶心持续严重、伴有其他症状(如发热、呕吐、腹泻等),请务必及时就医。
