做哪些动作可以缩阴

缩阴是指女性***松弛，失去紧致度，以下是一些常见的缩阴动作：

1、深蹲：双脚分开与肩同宽，双手放在胸前或头顶上，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来，重复10-15次。

2、仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在耳旁，双腿弯曲，然后慢慢抬起上半身，再慢慢放下，重复10-15次。

3、瑜伽：瑜伽中有很多可以帮助缩阴的动作，莲花式”、“鱼式”等。

4、跳绳：跳绳可以锻炼盆底肌肉，有助于缩阴。