要快速长高，首先要注意以下几点：
1、均衡饮食：保证营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D等对生长发育至关重要的营养素，多吃蔬菜、水果、肉类、鱼类等富含这些营养素的食物。
2、充足的睡眠：生长激素主要在睡眠中分泌，因此保证每天充足的睡眠时间对身高增长非常重要，青少年每晚需要8-10小时的睡眠。
3、增加运动量：进行一些有助于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以***骨骼生长，促进身高增长。
4、保持良好的坐姿和站姿：长时间保持不良坐姿和站姿会影响骨骼生长，因此要养成良好的坐姿和站姿习惯。
5、增强免疫力：保持健康的生活方式，增强免疫力，避免因生病导致的生长发育受阻。
6、保持心情愉快：心情愉快有助于身体健康，也有利于生长发育，可以通过参加各种活动、与朋友交流等方式保持心情愉快。
要想快速长高，需要关注饮食、睡眠、运动等多方面的因素，同时保持良好的生活习惯和心情。
