孕早期适量吃紫菜是可以的，紫菜富含碘、钙、铁等矿物质和维生素，对胎儿的发育有益，紫菜也含有较高的钠，过量摄入可能导致水肿，孕妇在食用紫菜时要适量，最好每周不超过2-3次，每次不要超过10克，选择新鲜、干净的紫菜，避免购买质量不佳的产品。
