要摆脱脑子反复想一件事情，可以尝试以下方法：
1、分散注意力：将注意力转移到其他事物上，如进行户外运动、阅读、听音乐或与他人交流等。
2、制定计划：为避免过度思考，可以设定一个明确的计划或目标，以便集中精力去实现它。
3、写下来：将思绪记录在纸上或电子设备上，有助于理清思路并减轻心理负担。
4、学会放松：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解紧张情绪和焦虑。
5、保持积极心态：尽量看到事情的积极面，并相信自己有能力解决问题和应对挑战。
6、分享感受：与亲朋好友分享你的困扰，他们的建议和支持可能会对你有所帮助。
7、限制思考时间：为自己设定一个固定的时间段来思考这个问题，例如每天15分钟，时间到了就强迫自己停止思考。
8、培养新兴趣：尝试学习新的技能或爱好，让自己的生活更加丰富多彩，从而减少对某一事物的过度关注。
