含磷的食物有很多种，包括以下几类：
1、动物性食物：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类(如鲈鱼、鲤鱼、草鱼等)、虾、蟹、贝类(如蛤蜊、扇贝等)等。
2、植物性食物：豆类(如大豆、黄豆、绿豆等)、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、鹰嘴豆、扁豆、黑豆等。
3、加工食品：奶制品(如牛奶、酸奶、奶酪等)、巧克力、可可粉等。
4、饮料：含磷的矿泉水也是一种来源。
磷是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的发育、能量代谢和DNA合成等方面具有重要作用，过量摄入磷可能导致肾脏负担加重、心血管疾病等问题，在补充磷的同时，要保证摄入适量的其他矿物质和维生素，保持饮食均衡。
