孕妇可以适量食用的坚果有很多种，包括核桃、杏仁、腰果、花生、榛子、松子、瓜子等，但是需要注意的是，孕妇在食用坚果时要注意以下几点：
1、坚果虽然营养丰富，但是也含有较高的脂肪和热量，过量食用会导致体重增加和消化不良等问题，孕妇应该适量食用坚果，每天不超过一小把(约30克)。
2、坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿都有益处，核桃富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，有助于促进胎儿大脑发育；杏仁含有丰富的钙质和铁质，有助于预防贫血和促进胎儿骨骼发育。
3、在选择坚果时，要尽量选择无添加剂、无污染的产品，并且避免食用过期或变质的坚果，一些过敏体质的孕妇应该避免食用花生、榛子等易引起过敏反应的坚果。
4、最后需要强调的是，虽然坚果对孕妇和胎儿都有益处，但是并不能代替正常的饮食和营养补充剂，孕妇在食用坚果时应该注意平衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养素。
