如果你的脚崴了并且肿了，这可能是一个非常痛苦的经历，不要担心，这里有一些简单的步骤可以帮助你处理这个问题：
休息与冰敷 :你需要给你的脚足够的休息时间来恢复，尽量避免站立或走动，特别是当你感到疼痛的时候，你可以尝试用冰袋或者冷毛巾冰敷你的脚，每次15-20分钟，一天3-4次，这可以有效地减轻肿胀和疼痛。
压迫与抬高 :在休息的时候，尽量把脚抬高，这可以帮助血液回流，减少肿胀，你也可以用弹性绷带或者护腕对脚踝进行适当的压迫，以提供额外的支持。
药物缓解 :如果疼痛持续不减，你可以考虑使用非处方药，如布洛芬(Ibuprofen)或者阿司匹林(Aspirin)来减轻疼痛和肿胀。
检查伤势 :如果你的疼痛持续不减或者变得更加严重，你应该去看医生，他们可能需要做进一步的检查，如X光片，来确定是否有骨折或者其他更严重的伤害。
虽然这些建议通常适用于轻度扭伤，但如果你的症状严重或者持续不减，你应该立即寻求专业医疗帮助。
