一是饮食摄入，二是服用钙剂，通过平衡膳食摄取适量的钙是最经济、安全、合理的补钙方法，日常生活中富含钙的食物包括以下：牛奶、豆腐、鱼虾、海带、紫菜等。
老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片，以及含有维生素D3的钙片，这些钙片可以在血液中溶解成离子钙，维生素D3可以促进改革骨质的吸收 。
一是饮食摄入，二是服用钙剂，通过平衡膳食摄取适量的钙是最经济、安全、合理的补钙方法，日常生活中富含钙的食物包括以下：牛奶、豆腐、鱼虾、海带、紫菜等。
老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片，以及含有维生素D3的钙片，这些钙片可以在血液中溶解成离子钙，维生素D3可以促进改革骨质的吸收 。
