要控制自己的情绪，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：当你感到情绪激动时，先做几次深呼吸，这有助于平静心情。
2、增强自我意识：了解自己的情绪触发点，以便在情绪波动时及时调整。
3、转移注意力：当情绪失控时，尝试将注意力转移到其他事物上，如听音乐、看书或进行户外活动。
4、表达情感：与亲朋好友分享你的感受，倾诉可以帮助你释放情绪压力。
5、学会放松：尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助你更好地应对情绪波动。
6、保持积极心态：培养乐观的人生观和价值观，关注生活中的美好事物，避免过多消极情绪的影响。
7、锻炼身体：定期进行体育锻炼，有助于释放内啡肽，提高情绪稳定性。
8、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于情绪稳定和身心健康。
9、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制情绪，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
