跑步时的心率多少合适

跑步时的心率合适范围因人而异，通常建议根据年龄、性别和运动水平来调整，对于初学者，建议保持心率在最大心率的60%~70%之间进行有氧运动，最大心率可以通过公式220减去年龄得到，40岁的人的最大心率为220-40=180次/分钟，其60%~70%的心率范围为108~126次/分钟，随着运动水平的提高，可以适当提高心率范围以达到更好的锻炼效果，跑步时要注意个人感受，避免过度疲劳或心率过低。