苹果是一种非常健康的水果，含有丰富的纤维素，对于缓解便秘有很好的效果，以下是一些简单的吃法：
每日坚持吃苹果：每天至少吃一个苹果可以有效地帮助消化，预防便秘。
空腹吃苹果：空腹吃苹果可以帮助***肠胃蠕动，更好地解决便秘问题。
不要削皮：苹果皮中的纤维素含量很高，不削皮的话能摄入更多的纤维素。
配上其他食物：比如一些富含油脂的食物，如坚果等，能够帮助更好地吸收苹果中的营养，同时也有助于缓解便秘。
做成果蔬汁：将苹果榨成汁喝，既能摄取到苹果中的纤维素，也能摄入其他的营养物质。
就是一些简单的吃苹果的方法，能够有效地帮助缓解便秘，但是需要注意的是，如果长期便秘不见改善，应该去医院就诊，找出便秘的真正原因，并进行适当的治疗。
