要把腿拍长，可以尝试以下方法：站立时，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外侧打开；然后慢慢下蹲，尽量让大腿与地面平行；最后用手臂抓住脚尖，向上拉起，保持5-10秒钟，重复练习，多进行一些拉伸运动和瑜伽等有助于拉长肌肉的运动，也有助于改善腿部线条。
