喝纯牛奶在一定程度上对睡眠有帮助，牛奶中含有色氨酸，这是一种必需氨基酸，可以促进大脑产生5-羟色胺，进而转化为褪黑激素，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，有助于入睡，牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉和神经，有利于进入睡眠状态。
需要注意的是，喝纯牛奶的时间要适当，最好在睡前1小时左右喝，以免影响消化，对于乳糖不耐受的人来说，喝纯牛奶可能会导致腹泻、腹胀等不适，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶。
睡觉前适量喝纯牛奶对改善睡眠有一定帮助，但要注意时间和个人体质。
喝纯牛奶在一定程度上对睡眠有帮助，牛奶中含有色氨酸，这是一种必需氨基酸，可以促进大脑产生5-羟色胺，进而转化为褪黑激素，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，有助于入睡，牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉和神经，有利于进入睡眠状态。
需要注意的是，喝纯牛奶的时间要适当，最好在睡前1小时左右喝，以免影响消化，对于乳糖不耐受的人来说，喝纯牛奶可能会导致腹泻、腹胀等不适，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶。
睡觉前适量喝纯牛奶对改善睡眠有一定帮助，但要注意时间和个人体质。
