常吃菠菜对身体有益，菠菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防贫血、骨质疏松等疾病，但由于菠菜中草酸含量较高，长期大量食用可能影响钙的吸收，建议适量食用，每周2-3次，每次100-200克，注意与其他蔬菜搭配，保持饮食平衡。
