1、做手腕锻炼动作，如握拳、伸展手指、旋转手腕等。2、使用哑铃或弹力带进行手腕训练，增加负荷和挑战。3、定期进行手腕的拉伸运动，以保持关节灵活性。4、在日常生活中增加手腕的使用频率，如使用键盘、拿重物等。
