维生素b有哪些食物和水果蔬菜

维生素B是一类水溶性维生素，对人体的正常生理功能具有重要作用，常见的维生素B食物包括：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶制品、鱼类、瘦肉、豆类、全谷物等，绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等也富含维生素B，水果中，香蕉、西瓜、橙子等含有丰富的维生素B，需要注意的是，部分维生素B(如维生素B1、烟酸)主要存在于动物性食物中，而维生素B6、叶酸和维生素B12则需要通过摄入新鲜蔬果来摄取，保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素B的食物，有助于维***体健康。