要提高心率，可以采取以下几种方法：
1、增加锻炼强度：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心率，逐渐增加运动时间和强度，让心脏不断适应负荷，从而提高心率。
2、重复训练：进行高强度间歇性训练(HIIT),即在短时间内进行高强度运动，然后休息一段时间，这种训练方式可以迅速提高心率，同时有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
3、服用***：某些药物，如***、***等，可以***心脏，提高心率，但要注意不要过量使用，以免对身体造成伤害。
4、情绪激动：紧张、焦虑、愤怒等情绪也会导致心率升高，尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧，以降低心率。
5、调整生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以降低心血管疾病的风险，从而提高心率，避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，也有助于维持正常的心率。
6、监测心率：通过佩戴心率监测器，可以实时了解自己的心率变化，根据监测结果，调整锻炼强度和生活习惯，以达到提高心率的目的。
