吃咸了嗓子不舒服，可以通过以下方法缓解：
1、喝白萝卜白糖汁：白萝卜有消炎、缓解喉咙肿痛的作用，煮水喝可以起到缓解作用。
2、胖大海泡水喝：胖大海有清热解毒、利咽的作用，可以用来泡水喝，也可以用金银花泡水喝。
3、喝冰糖炖雪梨：梨子具有润喉的功效，可以跟冰糖、银耳、百合一起炖煮至烂熟，对于缓解吃太咸后嗓子的不舒服会有一定的帮助。
4、多喝温开水：吃太咸导致的唾液分泌减少，口腔黏膜水肿、嗓子疼痛等情况，可以通过多喝水来缓解，最好是温开水、蜂蜜水或是柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶，含糖分的饮料可能会加重嗓子的不适感 。
