保持规律的作息时间，避免晚上摄入***和酒精，创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，适当进行放松锻炼，如瑜伽或冥想，避免临睡前使用电子设备，保持良好的饮食习惯，如避免过度饱腹，晚餐选择富含色氨酸的食物等，也有助于提高深度睡眠质量。
