怎样跳高

于 2025-09-07 23:21:12 发布在知识问答浏览4次

要提高跳高成绩，首先需要加强腿部力量训练，如深蹲、硬拉、弓步等，其次进行技巧训练，如脚掌着地时的用力方式、起跳时的摆动幅度等，在练习过程中，保持良好的节奏和呼吸控制也很重要，合适的热身运动和拉伸可以预防运动损伤，多参加比赛，积累经验，逐步提高跳高水平。