根据《中国居民膳食指南(2022)》中提出的建议，每天需要喝1 500～1 700 毫升 的水，差不多是7～8 个 200 毫升纸杯的量，但这不是说一定要「每天八杯水」，没喝到这么多水，也完全不需要感到担心 。
根据另一项研究，不同年龄段、性别、国家的人需水量也是不同的，该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等，研究发现20岁～35岁男性每天的水周转量最高，为4.2升；20岁～40岁女性每天的水周转量为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量都下降到2.5升左右。 水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。
