每个人每天所需的热量摄入量因年龄、性别、体重、身高和活动水平而异，一个成年人(如一位20岁的女性)的基础代谢率约为1400-1600大卡/天，这意味着在静息状态下，她需要大约1400-1600大卡来维持生命的基本功能，如心跳、呼吸等，如果她进行一些轻度活动，例如走路或做家务，这个数字可能会增加到1800-2000大卡，如果她进行更剧烈的运动，例如跑步或举重，那么她的热量需求可能会更高。
要计算一个人的每日热量需求，可以使用在线热量计算器，或者咨询营养师或医生，请注意，这些只是估计值，实际的热量需求可能会有所不同。
