要减肥肚腩，首先需要控制饮食，减少热量摄入，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物，增加有氧运动，如跑步、游泳、慢走等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，还可以进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条，保持良好的作息和心情，避免熬夜和压力过大，有助于减肥肚腩。
要减肥肚腩，首先需要控制饮食，减少热量摄入，可以多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物，增加有氧运动，如跑步、游泳、慢走等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，还可以进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条，保持良好的作息和心情，避免熬夜和压力过大，有助于减肥肚腩。
