老年人晚上睡不着觉有什么好办法

于 2025-09-07 22:55:18 发布在知识问答浏览5次

对于老年人晚上睡不着觉的问题，可以尝试以下方法：保持规律的作息时间，避免晚上过度劳累，创造一个安静舒适的睡眠环境，适当进行锻炼以改善睡眠质量，在床上不要使用电子设备，避免摄入***和酒精，可以尝试进行深呼吸练习或冥想来放松身心，如果以上方法都无法改善睡眠问题，建议寻求专业医生的建议。