在回答“一天吃多少肉合适”的问题之前，我们需要考虑一些因素，每个人的营养需求是不同的，这取决于年龄、性别、体重、活动水平等因素，肉类的种类和烹饪方式也会影响其营养价值，我们还需要考虑到全球气候变化和动物福利等问题。
根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天应该摄入约50克蛋白质，其中包括来自动物源和植物源的蛋白质，对于肉食者来说，这个建议可能会更高，但仍然需要保持适度，每周吃2-3次红肉(如牛肉、羊肉、猪肉)和偶尔吃鱼、禽肉是可以接受的，还可以选择一些低脂肪的肉类，如鸡肉、火鸡肉和鹅肉等。
近年来越来越多的研究表明，过量摄入肉类可能会增加患心脏病、中风、某些癌症和糖尿病等慢性疾病的风险，许多专家建议人们减少对肉类的摄入量，改为以植物为主的饮食。
一天吃多少肉合适取决于个人的营养需求和健康状况，如果您不确定自己的摄入量是否合适，请咨询专业医生或营养师的建议，我们也应该关注自己的饮食习惯，尽可能选择健康、均衡的食物来源。
