掉发严重可能是由多种原因导致的，如遗传、压力、营养不良、荷尔蒙失衡等，要解决这个问题，首先需要找出掉发的原因，然后针对性地采取措施。
1、调整饮食：保证摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素，可以帮助头发生长，多吃富含这些营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、坚果等。
2、减轻压力：长期的精神压力可能导致脱发，尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以缓解压力。
3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于头发健康生长。
4、避免过度造型：过度使用染发剂、烫发剂等化学品，以及紧绷的发型，可能会导致头发受损和脱落，尽量选择温和的护发产品，避免频繁改变发型。
5、寻求专业帮助：如果掉发问题严重，建议咨询皮肤科医生或专业的植发机构，根据个人情况制定合适的治疗方案。
6、保持积极心态：面对掉发问题，保持乐观的心态，相信问题可以得到解决，不要因为焦虑而忽视了生活中的其他美好事物。
