痛经怎么调理

痛经是一种常见的月经不适症状，通常会在月经前一两天开始，持续2-3天，以下是一些调理痛经的方法：

1、饮食调理：可以多吃一些富含维生素B、E和钙的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、鸡蛋等，还可以适当食用一些具有活血化瘀作用的食物，如红枣、桂圆、花生等。

2、运动调理：适当的运动可以缓解痛经，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、热敷调理：可以用热水袋或毛巾敷在腹部，有助于缓解痛经。

4、中药调理：可以使用一些中药来缓解痛经，如当归、川芎、熟地黄等。