剧烈运动包括高强度间歇训练(HIIT)、重量训练、长跑、游泳、篮球、足球等，这些运动对心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的锻炼效果，可以提高身体素质，剧烈运动也有一定的风险，如关节损伤、心脏问题等，在进行剧烈运动前，要确保身体健康状况良好，并进行适当的热身和拉伸，保持良好的运动技巧和避免过度训练也是预防运动伤害的关键。
剧烈运动包括高强度间歇训练(HIIT)、重量训练、长跑、游泳、篮球、足球等，这些运动对心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的锻炼效果，可以提高身体素质，剧烈运动也有一定的风险，如关节损伤、心脏问题等，在进行剧烈运动前，要确保身体健康状况良好，并进行适当的热身和拉伸，保持良好的运动技巧和避免过度训练也是预防运动伤害的关键。
