要快速排便，首先要注意饮食均衡，增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全麦食品等，养成规律的作息习惯，保持充足的水分摄入，可以尝试一些助消化的方法，如轻揉腹部、喝热水、适当运动等，如果便秘问题持续严重，建议寻求医生建议。
