酸奶和纯奶都是钙的良好来源，但它们的补钙效果略有不同，酸奶中的钙更易于人体吸收，因为它含有乳酸菌，这些菌可以帮助分解乳糖，从而提高钙的吸收率，酸奶还含有其他有益成分，如维生素D和蛋白质，这些都有助于钙的吸收和利用。
纯奶中的钙含量较高，因此如果你无法或不想食用酸奶，纯奶仍然是一个很好的选择，酸奶和纯奶都可以有效地补充钙质，你可以根据自己的口味和需求来选择。
酸奶和纯奶都是钙的良好来源，但它们的补钙效果略有不同，酸奶中的钙更易于人体吸收，因为它含有乳酸菌，这些菌可以帮助分解乳糖，从而提高钙的吸收率，酸奶还含有其他有益成分，如维生素D和蛋白质，这些都有助于钙的吸收和利用。
纯奶中的钙含量较高，因此如果你无法或不想食用酸奶，纯奶仍然是一个很好的选择，酸奶和纯奶都可以有效地补充钙质，你可以根据自己的口味和需求来选择。
