1、蔬菜类：大部分蔬菜都不含碘，如西红柿、黄瓜、茄子、辣椒、生菜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化成分，对人体有益。
2、水果类：除了香蕉和橙子含有一定的碘量外，大部分水果都不含碘，水果中的纤维素、维生素和矿物质对人体健康有很多益处，常见的低碘水果有苹果、梨、葡萄、柚子、草莓等。
3、肉类：瘦肉(如鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)和鱼类(如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等)通常不含碘，这些肉类和鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和其他营养成分，有助于人体健康。
4、奶制品：除牛奶中含有一定量的碘外，其他奶制品(如酸奶、奶酪、奶粉等)都不含碘，奶制品是钙的重要来源，对人体骨骼和牙齿的发育有很大帮助。
5、谷物类：糙米、燕麦、玉米、小麦胚芽等谷物不含碘，这些谷物富含膳食纤维、B族维生素和其他矿物质，对人体健康有益。
6、调味品：大多数调味品(如盐、酱油、醋、芥末等)不含碘，这些调味品可以增加食物的口感和风味，提高饮食的多样性。
7、食品加工品：大部分食品加工品(如薯片、饼干、糖果等)不含碘，这些食品虽然美味，但往往含有较高的热量和不健康的成分，应适量食用。
需要注意的是，虽然这些食物不含碘，但在某些特殊情况下，人们可能需要补充碘，孕妇和哺乳期妇女可能需要额外补充碘以预防甲状腺功能减退；甲状腺功能亢进患者则需要限制摄入碘，在这种情况下，应遵循医生的建议，选择合适的补碘产品。
