脚崴了后，要快速恢复，首先要保持休息，避免继续运动或行走，采用“RICE”原则进行处理：
休息(Rest):立即停止活动，避免承重步行，让受伤的脚得到充分休息，以减少肿胀和疼痛。
冰敷(Ice):在受伤部位敷上冰袋，每次20-30分钟，每日3-4次，这有助于缓解炎症、消肿止痛，注意不要直接将冰袋接触皮肤，要用毛巾包裹。
压迫(Compression):使用弹性绷带为受伤部位提供适当的压迫，以减轻肿胀，注意不要绑得过紧，以免影响血液循环。
抬高(Elevation):将受伤的脚抬高至心脏水平以上，可以利用枕头等物品支撑，这样可以帮助减少肿胀，促进血液回流。
根据伤情和疼痛程度，可以在医生建议下适当服用止痛药或消炎药，若疼痛持续加重或无法承受，请及时就医检查治疗。
