怎样帮助睡眠

于 2025-09-07 22:04:15 发布在知识问答浏览3次

要帮助睡眠，首先保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，避免在睡前使用电子产品，以减少蓝光对睡眠的影响，创造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线柔和、噪音低，可以尝试深呼吸、瑜伽等放松身心的方法，以减轻紧张和焦虑，避免临近睡觉时摄入过多***和酒精，以免干扰睡眠质量，如有长期失眠问题，请寻求专业医生的建议。