黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等矿物质，适量食用黑芝麻对身体有诸多益处，如滋阴养血、润肠通便、抗衰老等，吃多了黑芝麻可能会导致消化不良、腹泻等问题，每天摄入适量的黑芝麻是有益的，建议成年人每日摄入约10克左右，儿童和老年人则可以根据个人需求适当增减，保持饮食平衡，适量食用黑芝麻是好的。
黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等矿物质，适量食用黑芝麻对身体有诸多益处，如滋阴养血、润肠通便、抗衰老等，吃多了黑芝麻可能会导致消化不良、腹泻等问题，每天摄入适量的黑芝麻是有益的，建议成年人每日摄入约10克左右，儿童和老年人则可以根据个人需求适当增减，保持饮食平衡，适量食用黑芝麻是好的。
