要快速戒烟，可以采取以下几个步骤：
1、确定戒烟原因：首先要明确自己戒烟的原因，是为了健康、为了家人、为了省钱等，明确原因后，可以增强戒烟的决心和动力。
2、制定戒烟计划：为自己设定一个戒烟的日期，并在此之前逐渐减少吸烟量，可以寻求家人、朋友的支持和鼓励，让他们成为戒烟过程中的伙伴。
3、改变生活习惯：戒烟期间要避免与吸烟有关的活动，如喝酒、喝咖啡等，要养成新的生活习惯，如多喝水、多吃水果蔬菜等，以减轻戒烟带来的不适感。
4、使用辅助工具：可以尝试使用尼古丁替代疗法(如尼古丁贴片、口香糖等)来缓解戒烟过程中的烟瘾症状，还可以尝试一些心理治疗方法，如认知行为疗法、心理咨询等，以帮助自己更好地应对戒烟过程中的心理压力。
5、坚持不懈：戒烟是一个长期的过程，需要坚定的决心和毅力，在戒烟过程中，可能会出现反复，但要相信自己，坚持下去，最终会成功戒烟。
