抑郁症和焦虑症是常见的心理问题，但是有很多方法可以帮助你走出抑郁情绪和焦虑，以下是一些简单的方法：
1、运动：运动可以帮助你释放紧张的情绪，增加身体的代谢率，提高身体的免疫力。
2、找到靠前步，踏出去：尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，没法再像以前那样记住事情，或者很难专心致志了，尽管情形也许令人感到「内心瘫痪」、无力做任何事情，请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的靠前步。
3、觉察自己：当脑海里冒出类似「我真是糟糕透了」「这件事多半不会有好结果的」「万一那样、这样怎么办」「如果发生意外的话多可怕」等想法时，也许情绪会纷纷涌现而无法随意控制，但我们可以首先观察一下自己的想法。
4、认同自己和自己的情绪：我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。
