睡前喝咖啡并不是一个好主意，***是一种中枢神经***剂，会让人保持清醒状态，从而影响睡眠质量，如果你在晚上喝咖啡，可能会导致入睡困难、浅睡、多梦等问题，第二天精神不佳，注意力不集中，甚至出现心悸、焦虑等症状。
***的半衰期较长，通常需要4-6小时才能被完全代谢掉，如果在晚上喝了咖啡，可能需要等到第二天早上才能摆脱其影响，在这个时间段内，你还是在睡觉状态，无法消耗掉体内的***。
为了保证良好的睡眠质量，建议避免在晚上喝含***的饮料，如咖啡、茶、可乐等，如果白天需要提神醒脑，可以选择低***或无***的饮品，如绿茶、草本茶等，保持规律的作息时间、良好的睡眠环境和适当的锻炼也有助于提高睡眠质量。
