要瘦肚子瘦腰，首先需要控制饮食，减少热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，避免油腻、高糖、高盐的食物，进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上，同时进行针对性的腹部和腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、山羊式等，保持良好的作息，充足的睡眠也有助于瘦身，养成良好的生活习惯，避免长时间久坐、熬夜等不良行为。
要瘦肚子瘦腰，首先需要控制饮食，减少热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，避免油腻、高糖、高盐的食物，进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上，同时进行针对性的腹部和腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、山羊式等，保持良好的作息，充足的睡眠也有助于瘦身，养成良好的生活习惯，避免长时间久坐、熬夜等不良行为。
