要快速排出肚内凉气，可以尝试以下方法：
喝温水：多喝温热的水有助于促进消化系统运作，从而排出体内的寒气。
进食姜、辣椒等辛辣食物：这些食物具有温暖的特性，可以帮助驱散寒气。
运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的寒气。
穿暖和的衣服：确保身体保暖，避免受凉，有助于减少寒气的产生。
按摩穴位：在脐周或腹部按摩相关穴位，如足三里、关元等，可以***气血运行，缓解寒气。
保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体的恢复和代谢，有利于排出体内寒气。
请注意，如果持续出现肚内凉气或其他不适症状，请及时就医以排除潜在的健康问题。
