要让大脑放松，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张感，闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，使腹部收缩，重复几次，直到感觉放松。
2、冥想：冥想是一种集中注意力的练习，可以帮助平静思绪，找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或某个特定的物体，当思绪飘走时，轻轻地将注意力带回呼吸。
3、做渐进性肌肉松弛：从头部开始，逐个部位收紧肌肉，然后慢慢放松，这有助于意识到身体的紧张部位，并学会如何放松它们。
4、保持积极的心态：尽量避免消极思维，专注于生活中的积极方面，可以通过写日记、感恩练习等方式记录和表达感激之情。
5、休息和睡眠：保证充足的休息和睡眠对于大脑放松至关重要，尽量保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。
6、娱乐活动：参与一些有趣的娱乐活动，如听音乐、绘画、阅读等，可以帮助大脑从紧张状态中解脱出来。
7、运动：适当的运动可以帮助释放内啡肽，提高心情，可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
8、分享感受：与朋友或家人分享你的感受和压力，寻求支持和建议。
9、学会放手：接受自己无法控制的事情，学会放手，不要过于强求完美，给自己留一些空间和时间去休息。
10、适时休息：在工作或学习中适时休息，避免长时间高度紧张，可以采用番茄工作法，每25分钟工作后休息5分钟。
