当你感到想拉屎但是拉不出来时，这可能是由于多种原因造成的，比如饮食、水分摄入不足、缺乏运动等，以下是一些建议来帮助你解决这个问题：
喝水：保持充足的水分可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道，尝试每天至少喝8杯水。
增加纤维摄入：食物中的纤维可以***肠道蠕动，帮助排便，你可以多吃一些全谷类、水果、蔬菜等富含纤维的食物。
运动：适度的运动可以帮助***肠道蠕动，促进排便，试着每天散步或者做一些轻度的有氧运动，如瑜伽或游泳。
不要忽视排便冲动：当感觉到需要排便时，尽量不要忽视或延迟，因为这可能会加重便秘。
使用药物：在某些情况下，可能需要使用药物来缓解便秘，可以使用盐水溶液来润滑肠道，或者使用轻泻剂来帮助排便，这些药物应在医生的指导下使用，避免长期依赖。
如果以上方法都无法解决问题，或者你发现自己长时间无法排便(比如超过三天),或者排便伴随着严重的疼痛、腹泻、呕吐等症状，你应该立即寻求医生的帮助，因为这可能是某种更严重疾病的迹象。
