克服心理恐惧需要采取一系列方法，以下是一些建议：
1、确定恐惧源：首先要了解自己害怕的是什么，是对某个事物、场景或人群的恐惧，明确恐惧源有助于找到解决问题的方法。
2、分析恐惧原因：分析恐惧背后的原因，是过去的经历、自身的不安全感还是对未来的担忧，了解原因后，可以针对性地进行改变。
3、制定计划：制定一个逐步克服恐惧的计划，可以从小事做起，逐步增加挑战难度，如果害怕公开演讲，可以先在家人面前练习，然后在学校或朋友聚会上尝试。
4、学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪，减轻恐惧感。
5、正面思考：保持积极的心态，相信自己有能力克服恐惧，遇到困难时，不要自责，要鼓励自己继续前进。
6、寻求支持：与亲朋好友分享自己的恐惧感受，寻求他们的支持和帮助，别人的鼓励和理解能让我们更有信心面对恐惧。
7、如果必要，寻求专业帮助：如果自己无法摆脱恐惧情绪，可以考虑寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。
8、培养自信：通过不断地学习和实践，提高自己的能力，从而增强自信心，自信的人更容易面对恐惧和挑战。
9、保持耐心：克服心理恐惧需要时间和努力，不要期望一蹴而就，要学会耐心等待，相信自己最终能够战胜恐惧。
