要让儿童长高，首先要保证他们的饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、磷、锌等矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等，保证孩子摄入足够的维生素D,有助于钙的吸收和骨骼发育。
培养孩子良好的运动习惯，进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于拉伸骨骼和肌肉，促进生长激素的分泌，进行一些针对增高的运动，如篮球、排球、跳高等，也有助于身高的增长。
保证孩子充足的睡眠，生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此要确保孩子每天有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
保持良好的心态，心理压力过大会影响生长激素的分泌，因此要尽量为孩子营造一个轻松愉快的成长环境，让他们心情愉快地成长。
