维生素C是一种水溶性维生素，对人体有多种益处，如增强免疫力、抗氧化、促进铁的吸收等，过量摄入维生素C也可能导致一些不良反应。
如果摄入的维生素C过多，可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等，过量的维生素C还可能增加尿结石的风险，对于一般成年人来说，每天摄入的维生素C建议在200-2000毫克之间，超过这个范围可能会导致上述症状。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此摄入维生素C的建议量也会有所差异，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群可能需要更多的维生素C，在使用维生素C补充剂时，请遵循医生或营养师的建议，确保摄入量适中。
