晚上失眠睡不着怎么办？以下是一些方法可以帮助你入睡：
1、建立固定的睡觉时间和起床时间，每天在同一时间醒来。
2、留出充足的睡眠时间，但不要在床上躺更长时间。
3、不要努力入睡，您越躺在床上试图入睡，就会变得越清醒，如果您躺在床上试图入睡，但没成功，那就起来做点别的事，读书或看电视，直到您开始困倦，能够自然入睡。
4、不要看表，如有需要，可以设置一个闹钟，然后把它放在床下，当您不再计算分钟时，您可以睡得更好。
5、运动——白天运动可让您睡得更安稳，但要在睡觉前至少五六个小时以前进行运动(不建议在睡前两小时内进行剧烈运动)，在开始新的运动计划之前，请咨询医生。
6、检查睡眠环境——一些人需要绝对的黑暗，需要使用很厚的窗帘，而另一些人则需要开着窗户，一些人需要持续的声音，例如空调或白噪声播放器发出的声音 。
