平板支撑是一种非常有效的锻炼腹部、背部、臀部和手臂肌肉的运动，练习时，主要锻炼部位包括：
1、腹肌：平板支撑的核心是维持身体的稳定性，这需要强大的腹肌支持，通过平板支撑，可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等腹肌群。
2、背部：平板支撑时，背部肌肉需要保持紧张，以维持身体的稳定，这有助于锻炼背阔肌、大圆肌和肩胛提肌等背部肌肉。
3、臀部：平板支撑的姿势要求腰部紧贴地面，这有助于锻炼臀大肌和臀中肌等臀部肌肉。
4、手臂：虽然平板支撑主要锻炼的是核心肌群，但手臂肌肉也会参与支撑身体的过程，如前臂肌肉、上臂肌肉和肩部肌肉等。
平板支撑是一种全身性的运动，可以锻炼到人体的主要肌肉群，为了获得更好的锻炼效果，建议在平板支撑过程中保持呼吸顺畅，尽量做到坚持不懈，根据自己的体能水平调整平板支撑的时间和速度，逐步增加训练强度。
