怎样不困

要避免困倦，首先要保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡7-9小时，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，避免临近睡觉前摄入***和重口味食物，以免影响睡眠质量，适当的运动可以改善血液循环，有助于提神醒脑，保持室内空气流通和适当的温度也有助于提高睡眠质量，白天适当小憩也是缓解疲劳的有效方法，但不要超过30分钟，否则可能反效果，保持良好的心态也对抵抗疲劳有帮助，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力。