1. 新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜等，富含维生素C和抗氧化剂；2. 坚果，如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的维生素E和健康脂肪酸；3. 姜、大蒜等调味品，具有抗炎和抗菌作用；4. 瘦肉、鱼类和豆类等富含蛋白质和锌，有助于免疫细胞的生成，同时保持良好的作息、适量运动和减轻压力也有助于提高免疫力。
1. 新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜等，富含维生素C和抗氧化剂；2. 坚果，如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的维生素E和健康脂肪酸；3. 姜、大蒜等调味品，具有抗炎和抗菌作用；4. 瘦肉、鱼类和豆类等富含蛋白质和锌，有助于免疫细胞的生成，同时保持良好的作息、适量运动和减轻压力也有助于提高免疫力。
