要憋尿，首先找到一个合适的地方如厕所或室外，然后采取坐姿或蹲姿，将膀胱内的尿液尽量排空，在排尿过程中，保持呼吸平稳，避免紧张和焦虑，可以尝试分散注意力，如思考其他事情或听音乐，以减轻憋尿带来的不适，憋尿时间不宜过长，以免对身体造成不良影响。
